Slut med frosne fødder: Sådan holder du dig varm på skiferien

Hvor vigtig er ens beklædning, når man står på ski?

”Der er slet ingen tvivl om, at den gode påklædning spiller en enormt stor rolle for den gode skitur. Hvis man har det koldt, bliver skiferien ødelagt. Folk taler tit om have de rigtige støvler og de rigtige ski, men den gode beklædning er mindst lige så vigtig. Jeg har gennem mit job som skiinstruktør oplevet masser af folk tage tidligt ned fra en ski-dag, fordi de har alt for dårlig beklædning.

Det, der sker, når man bliver for kold, er, at kroppen bruger enormt meget energi på at holde sig varm. Og når den gør det, bliver det svært at køre godt på ski, fordi kroppen mangler energien. Får man kolde fødder, bliver det rent finmotorisk svært at dreje skiene ordentligt. I længden kan det også blive farligt. Jo koldere kroppen er, jo dårligere står man på ski, og derfor er det også farligere. Både for dig selv og for andre.”

Hvordan holder dig varm, når du står på ski?

”Udover den sædvanlige skipåklædning har jeg fem ting, som er ekstra vigtige for mig. Det første er det, man kalder en 'Buff’. Det er en halsedisse, og det er det bedste, man kan have på, for at holde varmen. Den koster næsten ingenting og kan fås alle steder.

Den anden ting er et tyndt løbepandebånd. Det er sådan et, som man typisk køber i en løbeforretning, og det koster ikke alverden. Det er perfekt til at have inde under hjelmen, hvor det giver lidt ekstra varme. Det kan især være rart på kolde skidestinationer som eksempelvis i Norge eller i USA. Hvis man skal til et varmere skisted som alperne, er pandebåndet ikke nødvendigt i samme grad."

"Den tredje ting er en engangsvarmepakke, som skal lægges i handsken. Når du åbner pakken, sker der en kemisk reaktion, så pakken udsteder varme. Den varmer typisk i otte timer, og det er noget, jeg bruger, når det er rigtig koldt som for eksempel i Norge. Her ville jeg typisk tage tre sæt med. Det er lidt af en life saver, og de kan købes i det fleste ski- og grejforretninger."

"Den fjerde ting er varme i skistøvlerne. Jeg har et batteri siddende på kanten af min skistøvle, og det sørger for, at jeg har varme i støvlerne hele dagen. Jeg har en app på min mobil forbundet til batteriet via Bluetooth, hvor jeg kan justere varmen i støvlerne. Jeg har det sat op, så varmen kommer fra sålerne i skistøvlerne, men man kan også få varme i skisokkerne i stedet. Det er nok ikke noget, som man køber til sin første skiferie, men noget som er et must at have for erfarne skiløbere."

"Den femte ting, og det allerbedste trick til at holde sig varm, er dunbukser. Ligesom folk har en dunjakke på, kan man få tynde dunbukser til at have på under skibukserne. Dem, jeg har, er trekvarte, så de stopper lige ved støvlekanten. Første gang jeg hørte om dunbukserne, var jeg meget skeptisk og tænkte, at jeg aldrig ville få brug for sådan et par bukser, og at de ville blive ubehagelige. Men min skepsis blev gjort til skamme, og jeg har aldrig haft en mere behagelig skipåklædning. Jeg lægger slet ikke mærke til, at jeg har dem på. Af en eller anden grund er de ikke særligt udbredte, men de, som jeg taler med, der har fået et par dunbukser, har det nøjagtigt ligesom mig.”

Hvilke øvelser er gode, hvis man skal holde sig varm på skibakken?

”Man kommer enormt langt med de klassiske armsving også kaldet kuskeslag, hvor man står og slår armene omkring kroppen og strækker armene. Det trækker blod ud i armene og hænderne.

Tilsvarende kan man også tage skiene af og svinge benene. Det er vigtigt at få kropsvarmen og varmt blod kanaliseret ud til fødder og hænder. Kropsvarmen kan også forsvinde fra hovedet, og der hjælper hjelmen en del, men her kan man med fordel også benytte løbepandebåndet til at hjælpe yderligere.”

Har du selv oplevet ikke at have været godt nok klædt på til en skitur?

”Nogle gange kan blive så koldt, at kulden overrumpler en. Jeg har engang stået i Norge, hvor jeg var nødt til at putte sportstape på min næse og mine kinder, fordi det var så koldt. Jeg var nødt til at gøre noget, ellers havde jeg fået frostskader på huden.

Jeg har en kammerat, som også er skiinstruktør, og som stod stille i sine kolde skistøvler i så lang tid, at han fik forfrysninger i foden. Det resulterede i, at han fik amputeret noget af sine tæer. Det sker heldigvis sjældent, men kulden kan altså bare komme snigende. Jeg har også kammerater, som har permanente frostskader på kinderne, fordi de ikke var dækket godt nok til i ansigtet. Det er her, at halsedissen kan være god, da den skærmer ansigtet for den direkte vind.”

Hvor skal man tage hen, hvis skioplevelsen ikke skal være alt for kold?

”Hvis man tager afsted til påske og i slutningen af skisæsonen, får man ofte fuld sol og masser af varme i et sted som alperne. Er man kuldskær, er det generelt en god idé at holde sig fra skiferier i starten af året og i stedet tage afsted mellem vinterferien og påsken. På det tidspunkt kan man sagtens komme afsted uden at fryse. Det tidspunkt kan også være en fordel, hvis man har små børn. For hvis børn først bliver kolde, kan man ikke rigtigt redde det igen, for så gider de ikke stå mere på ski.”

Hvis man skal afsted på ski for første gang, hvad man være opmærksom på i forhold til skitøjet?

”Som nybegynder behøver man ikke nødvendigvis have det allerdyreste skitøj. Man kan sagtens starte i det billigere, og så bare have mange lag tøj på. Her kan man fx bruge det svedundertøj, som man for eksempel bruger til løb eller anden træning. Man kan desuden låne sig til rigtig meget, og som førstegangsløber behøver man ikke alle de ekstra funktioner, der er ved nyt skitøj.”

Hvad tænker du om frasen om, at der ikke findes dårligt vejr, men kun dårlig påklædning?

”Det er sjældent, at man kan give vejret skylden for, at man fryser og ikke kan stå på ski. For så skal man bare have bedre tøj på. Der findes dog vejr, der er så dårligt, at der ikke er noget at gøre. Det kan for eksempel blæse og storme så meget, at det virkelig bliver svært at stå på ski, men så skal man bare ned fra bjerget og ind i varmen.”