Kunsten at lave en 360’er på ski

En 360’er er et godt og coolt showtrick. Det får folk til at slå øjnene op, uden at det er alt for voldsomt. Hvis man som dansker kan lave en 360’er, så er man altså dygtig, selvom det er et af de første tricks, man lærer. En 360’er er en 360 graders rotation, altså en fuld rotation om egen akse, det siger sig selv.

Det vil være smart først at træne det hjemme på stuegulvet og uden ski. Du stiller dig på en lige linje på tæppet eller gulvbrædderne, så du har en fornemmelse af, hvor du starter, og så hopper du lige op i luften, drejer 360 grader og skal lande på præcis samme sted. Det skal du gøre, indtil du har fundet balancen. Dvs. du skal lande på præcis samme sted i balance, fødderne samtidig på afsæt og landing. Ofte mister folk balancen og orienteringen, hvis de hopper op i luften og laver en 360’er uden ski på. Kan du finde ud af at lande i balance på stuegulvet, er du klædt rigtig godt på. Det er første skridt.

Næste fase i processen foregår ude på pisten med ski på. Vi er stadigvæk ikke på hop. Lige nu er vi på de her ’woopties’ eller ’rollers’, som man kan finde på stort set de fleste snowparks, altså parker med freestyle-elementer i. ’Woopties’ er nogle buler eller bølger i sneen, hvor det går lidt op og lidt ned. På toppen af bølgerne laver du så en pirouette.

En pirouette er en 360 graders rotation, hvor du først, hvis du spænder over venstre skulder, løfter venstre ski en lillebitte smule, så kommer du helt automatisk til at dreje 180 grader, og når du så kører med ryggen til, løfter du højre ski, og så har du stille og roligt roteret 360 grader. Det kører du og gør nogle gange for at få fornemmelsen af, hvor hurtigt skiene reagerer, og når du har gjort det nogle gange, så prøver du samme sted på toppen af de her bom at sætte af og starter med at lave en 180 grader. Når du har fundet rytmen, sætter du af og laver så en 360 graders rotation.

Det smarte ved at starte på ’woopties’ er, du ikke får så meget luft under skiene, så det har ikke nogen konsekvenser at lande, men du får stadigvæk fornemmelsen af, hvordan det vil føles at lave en 360 graders rotation i luften, og samtidig får du styr på dit afsæt, som er alt afgørende i alle slags hop.

Nu er du klar til at tage 360’eren over på små hop, og der skal du tænke meget over nogle få ting. Du kører ned til hoppet og spænder i din kernemuskulatur, så overkrop og underkrop hænger sammen, hvilket betyder, at benene følger med, når du svinger armene og overkroppen. Så kører du opad hoppet og sørger for, at du har et eksplosivt afsæt, så det passer lige præcis med, at du sætter af, når du er på toppen af hoppet. Så snart, at du har sat af, så starter du rotationen.

Dvs. at hvis du kigger over venstre skulder og laver en rotation over mod venstre, så trækker du din venstre arm ned, trækker højre arm foran kroppen, spænder i maven og kigger efter landingen. Og når du kan se landingen, sætter du benene ned på den.

Jeg har haft træningcamps i over 20 år, og vi påstår, at vi kan lære folk at lave en 360’er på under en time, hvis de er nogenlunde habile skiløbere. Særligt, hvis man har lavet de øvelser, som jeg har fortalt om, på forhånd. Man skal nok forvente, at den ikke sidder i første hug, og at man styrter et par gange, fordi man vil være ude af balance.

Du skal sørge for at kigge vandret hele vejen rundt, og hvis du løfter lidt for meget op med højre arm, så kommer du af aksen. Mange fejler også ved, at man sætter af enten for tidligt eller for sent og ikke på toppen af hoppet.

Det er en fordel at have en twintip ski på, der er en ski, som går op i begge ender. Mest fordi det hjælper på læringsprocessen op til 360’eren og gør, at du nemmere kan lande baglæns. Du behøver heller ikke meget tid i luften for at lave en 360’er, så du kan starte helt småt, og det er det, som det egentlig handler om. Lav nogle små hop, og så kan du lave dem større og større. Det er proceduren, og sådan er det med alt, der har med freestyle at gøre. Det hele er en progression, hvor du skal kende din grænse, for ellers så slår man sig. Men det er bare en del af charmen.