Sådan bliver du hurtigere på cyklen

De fleste drømmer om at kunne sprinte fra alle de andre. Rune Larsen driver træningsplatformen AimHigh og har trænet en lang række cykelryttere på internationalt niveau, blandt andre Kasper Asgreen, Magnus Cort og Jakob Fuglsang. Her guider han dig til, hvad du skal fokusere på, hvis du vil optimere din træning.

Af Teis Jeppe Gørtz

Foto: Getty Images & PR

Sport

Euroman

Offentliggjort 27. Apr. 2021

Hvordan får man mest ud af sin træning?

”På forhånd skal du vælge, hvad du vil forbedre. Vil du være hurtigere i spurterne? Eller vil du bare gerne kunne følge med i din cykelgruppe? Eller vil du gerne blive bedre til noget andet, eksempelvis at køre opad? Når jeg kigger i vores intervalbibliotek, kan jeg finde omkring 750 kombinationer af intervaller, og de har alle forskellige funktioner.

For at undgå at gå død i træningen, så sørg for at variere en gang imellem. Det øger også underholdningsværdien, hvis du ikke laver det samme hver eneste gang. Den største fejl, du kan begå, er at kigge mest på din gennemsnitsfart. Du skal have fokus på dine intervaller.”