Danmarks hurtigste mand: ”Jeg løber mere om kap med mig selv end de andre på banen”
Kojo Musah vandt guld ved DM på 100-meteren i tiden 10.29 sekunder – blot tre hundrededele fra den danske rekord. Nu skal han repræsentere Danmark i 60-meter sprint til indendørs-EM og drømmer om medaljer. Her fortæller den 24-årige sprinter om at have fokus på de 12 første skridt, om at være fuldstændig i nuet, og om at løbe om kap med sig selv.
Foto: Christian Jørn, Dansk Atletik
Når jeg sidder med fødderne i startblokken, fokuserer jeg på det tryk, jeg skal have, når skuddet lyder. Jeg ved, at jeg skal springe ud i stedet for at løbe. Vinklen på min krop skal gerne være 45 grader. Hvis jeg kommer for lavt ud med hovedet, bliver min vinkel for spids, og så kan jeg komme til at træde foran mig selv og miste trykket. Efter springet tænker jeg på de næste 12 skridt. Jeg skal meget gerne være lige under 20 meter henne på banen, når de er taget, men jeg skal stadig ikke være helt oprejst, så jeg fokuserer på at gøre vinklen større gradvist. Det hele ligger på rygraden. Selve løbet går meget stærkt.
Op mod et stævne skærer jeg meget ned på træningen. Det handler om at gøre kroppen så klar som mulig. Mine intervaller bliver kortere, men intensiteten i træningen stiger for at gøre mine muskler spændstige, hvilket det kræver for at sprinte. Det vil sige, at jeg kan gå fra at løbe 2,5 kilometer til at løbe 40 meter. Jeg har min sidste rigtige træning tre dage før konkurrencen. Dagen inden øver jeg min start, fordi den altid skal sidde i skabet, hvis man vil have noget ud af løbet.
Jeg kører en stram kostplan frem mod stævnet. Mit indtag bliver skåret ned i takt med, at træningsmængden falder. Sprint kræver mange kulhydrater, så jeg spiser en masse bananer og andet frugt, ligesom jeg drikker en bestemt form for sukkervand. Derudover får jeg massage og har benene oppe. Det er helt essentielt at få mælkesyren ud af benene, og det er nogle af de bedste måder at gøre det på.
I selve løbet handler det om at have skyklapper på. Jeg løber mere om kap med mig selv end de andre på banen. Derfor er det også vigtigt at have styr på det mentale. Jeg bruger Float Studio, hvor jeg ligger i et saltvandskar i en time. De første 20 minutter ligger jeg bare og tænker. Derefter bevæger jeg mig længere og længere væk. Jeg er vågen og til stede, men samtidig drømmer jeg. Det hjælper mig til at træne følelsen af at være i nuet og få styr på det tankemylder, der kan være op til et stævne.
