Fra håndboldhelt til hverdagsrutiner – sådan holder Claus Møller Jakobsen sig skarp

Sponsoreret af aioss

Claus Møller Jakobsen lever et liv med tempo og ro i samme bevægelse. Den ene dag sidder han i studiet som ekspert for TV2 og taler med sikker stemme om landsholdets forsvar, den næste lægger han hænderne på en klient som Manuvision-behandler i en klinik, hvor tiden går anderledes. For ham handler det ikke om at vælge det ene frem for det andet, men om at finde balancen midt i det hele.

Han har byttet elitesportens faste skema ud med en mere fleksibel hverdag, men han har ikke forkastet det, han kom fra – tværtimod. Træningen, strukturen og viljen til at gøre sig umage er stadig til stede. Men der er skruet ned for ambitionen om hele tiden at nå noget nyt. I stedet handler det om at være i noget, der føles rigtigt. En hverdag styret af vaner, han selv har valgt, og som giver mening, både fysisk og mentalt.

Claus, hvad er det første, du gør, når du slår øjnene op om morgenen? 

”Det allerførste, jeg gør, er at stå op og tænde for radioen. Det er blevet en fast vane, og jeg nyder at vågne til lyden af stemmer og musik. Næsten i søvne går jeg derefter ud og mikser min aioss, som jeg drikker, mens jeg enten laver madpakker eller morgenmad til mine drenge. Når jeg er alene, kan jeg godt finde på at sove en halv time længere, men ellers er rutinen den samme. Jeg har lært, at en rolig start på dagen gør en stor forskel for resten af min dag.”

Hvad spiser du til morgenmad for at få den bedste start på dagen?

”Morgenmaden afhænger af, om jeg har mine børn eller ej, men jeg sørger altid for noget, der giver energi og en stabil start. aioss er en fast del af min morgen, fordi det sikrer, at jeg får dækket mine basale mikronæringsstoffer, uanset hvordan resten af dagen ser ud. Når jeg har drengene, spiser vi ofte noget simpelt og nærende sammen, og når jeg er alene, holder jeg mig også til noget let, men næringsrigt.”

Hvordan ser dine madvaner ud i hverdagen?

”Jeg har ikke en striks kostplan, men jeg går op i at spise varieret og få den næring, jeg har brug for. Jeg tror ikke på forbud eller ekstreme diæter – det skal være noget, man kan holde over tid. Det vigtigste for mig er, at jeg føler mig godt tilpas og har energi til mit arbejde og min træning.”

Hvad med søvn? Hvad tid går du i seng? Hvornår står du op?

”Jeg har lært med tiden, at søvn er helt afgørende for mit velbefindende. Jeg plejer at stå op klokken 06.20, men giver mig selv lidt ekstra tid, hvis jeg ikke har mine børn. Tidligere var jeg mere tidsoptimist og satte mit vækkeur for skarpt, men jeg fandt ud af, at det ikke passede til mit temperament. Jeg prioriterer at gå i seng i ordentlig tid, så jeg får nok søvn og kan starte dagen uden stress.”

Hvordan ser din træningsrutine ud? 

”Jeg træner fast tre gange om ugen, og det gør en kæmpe forskel – både fysisk og mentalt. Selvom jeg ikke spiller håndbold på professionelt niveau længere, er det stadig vigtigt for mig at holde kroppen i gang. Jeg kan godt lide følelsen af, at kroppen stadig kan præstere, selvom jeg er 48 år.”

Hvad gør du for at holde et godt mentalt helbred?

”Jeg har skabt en hverdag, hvor jeg har frihed til at strukturere mine dage, så de føles rigtige for mig. Jeg planlægger min kalender med luft mellem aftalerne, så jeg ikke haster fra det ene til det andet. Det gør en stor forskel for mit mentale overskud. Derudover sætter jeg tid af til at være alene og lade op, selvom mit arbejde indebærer meget kontakt med andre mennesker. Jeg har fundet ud af, at gentagelser og rytmer gør mig tryg, og det giver mig ro at vide, hvordan min dag starter.”

Gør du nogle små ting i hverdagen for at passe på dig selv? 

”Jeg sørger for at have tid til mig selv – især om morgenen, hvor jeg nyder en rolig start. Jeg strukturerer mit arbejdsliv, så det passer til mine behov, og jeg prioriterer tid til mine børn, venner og træning.”

Hvad er det værste sundhedsråd, du nogensinde har fået? 

”At man skal presse sig selv hele tiden og altid stræbe efter mere. Jeg har været i en verden, hvor det konstant handlede om at præstere, blive bedre og nå nye mål. Det var fedt i håndboldverdenen, men i det lange løb har jeg lært, at lykke ikke findes i en evig jagt efter mere.”

Hvad er dit bedste sundhedstip til andre? 

”Find ud af, hvad der gør dig glad og giver dig energi. Det er forskelligt fra person til person, men for mig handler det om balance, nærvær og frihed. Jeg har lært, at jeg ikke er sat i verden for at leve op til andres forventninger – jeg skal skabe et liv, der føles rigtigt for mig. Det samme gælder for alle andre. Prioritér det, der giver mening for dig, og sørg for, at du har tid til både arbejde, familie, venner og dig selv.”

aioss

aioss er udviklet i Danmark og optimeret til livet i Skandinavien. De har lavet en blanding af vitaminer, mineraler, fibre, urter, plantestoffer og gode bakterier, der arbejder sammen for at løfte din daglige, ernæringsmæssige baseline. Deres mission er at gøre sundhed enkelt, tilgængeligt og en naturlig del af hverdagen.

De tror på, at morgener betyder noget, fordi en god begyndelse skaber fundamentet for en god dag og et liv i balance. aioss er mere end et produkt – det er en platform for bedre vaner, stærkere helbred og et liv i overskud.