Sådan træner en af Danmarks bedste golfspillere

JEG ER PÅ GREENEN i seks-otte timer hver dag. Vi spiller omkring 30 turneringer på et kalenderår, og på en normal turneringsdag går jeg omkring 13 kilometer og forbrænder cirka 3.500 kalorier. For at holde til det er min kost, træning og restitution helt essentiel, og det er noget, der i sporten er begyndt at blive taget meget mere seriøst i løbet af de seneste 10 år.

MIN TRÆNING ER primært skadesforebyggende. Når jeg spiller så meget, og dermed laver den samme svingbevægelse enormt mange gange og til den samme side, er det ikke supersundt for kroppen. For mig handler det derfor meget om at træne nakke-, ryg- og hofteregionen, så de er stærke, smidige og kan holde til belastningen. Det gør jeg ved fire ugentlige styrkepas og et enkelt konditionspas.

FOR 10 ÅR SIDEN handlede meget i golf om at være i stand til at skyde lige. Nu handler det i højere grad om at kunne skyde langt, og det kræver også en del styrke at kunne det. Størstedelen af kraften i et slag kommer fra benene – og det kræver en eksplosiv og kraftfuld bevægelse, så de store muskelgrupper i benene er særligt vigtige at træne. Jeg har altid været en relativt stor fyr, så for mig har det ikke været svært at skyde langt, men meget i sporten handler også om teknik. En bodybuilder kan fx ikke nødvendigvis skyde lige så langt som en normalt bygget person, bare fordi han er stærkere. Det ville jeg ønske, jeg havde været langt mere opmærksom på i mine teenageår. Så kunne jeg have struktureret min træning bedre og have lyttet mere til min fysiske træner. For med alderen bliver det sværere at tilføje de ekstra 20-30 meter i slaget, som man måske ønsker.

Tiger Woods og Lucas Bjerregaard udveksler håndtryk, efter danskeren har vundet på Austin Country Club i marts 2019.

I GOLF ER DER GENERELT rigtig mange tilskuere til turneringerne. For mig er det en kæmpe motivation, og det er blevet meget tydeligt efter et år, hvor der slet ikke har været noget publikum til turneringerne. Når folk står helt tæt på os, der spiller, er spændingen omkring vores slag en helt anden. Det gør selve spillet meget mere interessant. Men for de helt store spillere, eksempelvis Rory McIlroy og Tiger Woods, er det måske meget rart, at der i et stykke tid har været færre tilskuere. Man ser dem sjældent på træningsbanen dagen før en turnering, og de træner en del mindre end os andre for at undgå for mange forstyrrelser, som fx fans og presse, der vil have en bid af deres tid.

DA JEG I 2019 spillede mod Tiger i kvartfinalen ved World Golf Championship blev jeg imponeret over hans ro og den måde, han bar sig selv på. Han har altid været mit idol, og jeg har som ung brugt timevis på at se videoer af hans spil på YouTube. Det kan dog være en svær øvelse at studere de bedste i verden, selv når man spiller imod dem, fordi det oftest er så små detaljer, der gør forskellen. Man har kun et enkelt minut til at udføre sit slag, og over en typisk turneringslængde på fire dage kan forskellen på at vinde og blive nummer 20 være fire slag.

DET VAR FØRSTE GANG, Tiger Woods og jeg mødtes. Da jeg gik over for at introducere mig, kiggede han intenst på mig uden at sige noget. Han klemte min hånd, så det føltes, som om den blev knust. Under den runde, vi gik sammen, var han meget tavs, men det var interessant for mig at observere hans iskolde fokus. Tiger spillede med et pokerfjæs, der, uanset hvordan det gik, kunne overbevise mig om, at han havde alt under kontrol. Jeg har aldrig spillet foran så mange tilskuere, som jeg gjorde den dag, og sjældent har så få heppet på mig. Publikummet, der kommer til hans kampe, er anderledes, og mange har ikke forstand på eller en interesse for golf. De kommer kun for at se ham. Så de blev nok ret overraskede, da jeg slog ham ud.

Lucas Bjerregaards foretrukne golfbaner i Danmark

HIMMERLAND GOLF & SPA RESORT

Himmerland Golf er mit yndlingssted i Danmark. Det er her, vi spiller Made in Denmark (en del af PGA-touren, red.), og de har det hele: Spa, lækker restaurant og et godt hotel. Det er et helt fantastisk sted at tage hen en weekend på grund af deres fremragende faciliteter, men også fordi at de har to baner. Særligt hul 16 på den nye bane kan jeg godt lide. Det er blevet ret ikonisk ved Made in Denmark, fordi det er et hul på kun 100 meter, og alle tilskuerne sidder tætpakket.

SILKEBORG RY GOLFKLUB

Silkeborg-banen er også en af mine favoritter, fordi det er en smuk, klassisk bane. Her har jeg altid kunnet lide at komme. Det fede er, at den ligger inde i skoven, så man er omgivet af en fantastisk natur, og det er generelt meget svært ikke at nyde. Også her bryder jeg mig rigtig godt om hul 16, fordi man står højt oppe og skyder 20-30 meter nedad. Her har man overblik over hele banen og kan se skov og natur over det hele.

GOLFKLUBBEN HVIDE KLIT

Hvide Klit tæt ved Skagen har også en sindssygt flot natur omgivet af klitter og fyrretræer. Banen er ret flad, og det handler ikke i så høj grad om længde, som det gør om præcision, og det gør banen både anderledes og sjov. Man får altid et rigtig godt helhedsindtryk, når man besøger banen.

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning