Sådan træner en af Danmarks bedste golfspillere

JEG ER PÅ GREENEN i seks-otte timer hver dag. Vi spiller omkring 30 turneringer på et kalenderår, og på en normal turneringsdag går jeg omkring 13 kilometer og forbrænder cirka 3.500 kalorier. For at holde til det er min kost, træning og restitution helt essentiel, og det er noget, der i sporten er begyndt at blive taget meget mere seriøst i løbet af de seneste 10 år.

MIN TRÆNING ER primært skadesforebyggende. Når jeg spiller så meget, og dermed laver den samme svingbevægelse enormt mange gange og til den samme side, er det ikke supersundt for kroppen. For mig handler det derfor meget om at træne nakke-, ryg- og hofteregionen, så de er stærke, smidige og kan holde til belastningen. Det gør jeg ved fire ugentlige styrkepas og et enkelt konditionspas.

FOR 10 ÅR SIDEN handlede meget i golf om at være i stand til at skyde lige. Nu handler det i højere grad om at kunne skyde langt, og det kræver også en del styrke at kunne det. Størstedelen af kraften i et slag kommer fra benene – og det kræver en eksplosiv og kraftfuld bevægelse, så de store muskelgrupper i benene er særligt vigtige at træne. Jeg har altid været en relativt stor fyr, så for mig har det ikke været svært at skyde langt, men meget i sporten handler også om teknik. En bodybuilder kan fx ikke nødvendigvis skyde lige så langt som en normalt bygget person, bare fordi han er stærkere. Det ville jeg ønske, jeg havde været langt mere opmærksom på i mine teenageår. Så kunne jeg have struktureret min træning bedre og have lyttet mere til min fysiske træner. For med alderen bliver det sværere at tilføje de ekstra 20-30 meter i slaget, som man måske ønsker.

Tiger Woods og Lucas Bjerregaard udveksler håndtryk, efter danskeren har vundet på Austin Country Club i marts 2019.